0
0
Mnogi ljudi se u nekom periodu života suoče s padom energije, umorom ili smanjenom motivacijom. To može biti povezano sa stresom, ishranom, manjkom sna ili hormonskim promjenama. Dobra vijest je da određene namirnice mogu značajno doprinijeti boljem raspoloženju, cirkulaciji, hormonalnoj ravnoteži i opštoj vitalnosti.
Šta je libido i zašto je važan?
Libido se često opisuje kao unutrašnji pokretač životne energije i želje za bliskošću. Njegovo stanje zavisi od fizičkog zdravlja, psihičkog balansa i načina života. Uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i kvalitetan odmor mogu doprinijeti održavanju zdravog nivoa energije i želje za životom.
Kako hrana utiče na energiju i hormonsku ravnotežu?
Poznato je da je zdravlje u velikoj mjeri povezano s onim što jedemo. Određene namirnice sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji podstiču cirkulaciju, jačaju srce, poboljšavaju raspoloženje i podstiču prirodnu proizvodnju hormona.
17 namirnica koje doprinose boljoj energiji i vitalnosti
-
Jabuke – bogate polifenolima i antioksidansima koji podstiču cirkulaciju i jačaju imunitet.
-
Avokado – izvor zdravih masti, vitamina B6 i folne kiseline, idealan za energiju i srce.
-
Banane – sadrže kalijum, važan za zdravlje mišića i krvnih sudova.
-
Brazilski orah – bogat selenom, mineralom koji pomaže plodnosti i zdravlju ćelija.
-
Šargarepa – izvor karotenoida, povoljno utiče na zdravlje reproduktivnog sistema.
-
Indijski orah (kašuni) – sadrže cink koji podržava normalnu hormonsku funkciju.
-
Ljute papričice – kapsaicin ubrzava cirkulaciju, podstiče oslobađanje endorfina i daje osjećaj poleta.
-
Crna čokolada – stimuliše lučenje dopamina i poboljšava raspoloženje.
-
Brusnice – bogate vitaminom C, jačaju imunitet i smanjuju stres.
-
Kafa – kofein poboljšava cirkulaciju i podiže nivo energije.
-
Beli luk – zahvaljujući alicinu poboljšava protok krvi i jača otpornost.
-
Lisnato povrće (spanać, blitva) – sadrže folate i magnezijum za zdravu hormonsku ravnotežu.
-
Ovas – prirodan izvor L-arginina, aminokiseline koja povoljno djeluje na krvne sudove.
-
Maslinovo ulje – zdrava masnoća koja jača srce i poboljšava cirkulaciju.
-
Ostrige – tradicionalno poznate kao bogat izvor cinka i minerala važnih za vitalnost.
-
Nar – njegov sok dokazano poboljšava cirkulaciju i smanjuje oksidativni stres.
-
Orasi – puni omega-3 masnih kiselina, dobri za zdravlje srca i moždane funkcije.
Ove namirnice nisu čarobno rješenje, ali mogu biti važan korak ka boljoj energiji, zdravlju i hormonskoj ravnoteži. U kombinaciji sa redovnim vježbanjem, kvalitetnim snom i smanjenjem stresa, one mogu pomoći da povratite vitalnost i osjećaj zadovoljstva u svakodnevnom životu.
